13 de enero, Día Mundial de la Lucha contra la Depresión

Lucha contra la depresión

Vanillestilettos. Nido de playa de Nerea.

Ser tu camino hacia el bienestar es el principal objetivo de Nerea. Por eso te ofrecemos algunos consejos para minimizar los efectos de estas etapas indeseables por las que todos hemos pasado.

¿Qué es la depresión? Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es un trastorno mental frecuente. A escala mundial, se calcula que el 5% de los adultos padecen este trastorno. Se caracteriza por una tristeza persistente y una falta de interés o placer en actividades que antes eran gratificantes y placenteras. Además, puede alterar el sueño y el apetito, y suele ir acompañada de fatiga y falta de concentración. La depresión es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo y tiene un impacto significativo en la carga de morbilidad. Los efectos de la depresión pueden ser prolongados o recurrentes, y pueden mermar drásticamente la capacidad de una persona para rendir y llevar una vida gratificante.

Las causas de la depresión incluyen complejas interacciones de factores sociales, psicológicos y biológicos. Diversas circunstancias vitales, por ejemplo la adversidad en la infancia, las pérdidas y el desempleo, contribuyen al desarrollo de la depresión y pueden conducir a ella.

Existen tratamientos psicológicos y farmacológicos para la depresión. Sin embargo, en los países de ingresos bajos y medios, los servicios de atención y tratamiento de las personas con depresión suelen ser deficientes o inexistentes. Se calcula que, en estos países, más del 75% de las personas con trastornos mentales no reciben tratamiento.

ALIGERAR LA DEPRESIÓN

Mientras acudes a tu médico de cabecera, en Nerea Tulum te damos estos consejos para hacer más llevadera esta etapa.

  1. Conoce tu cuerpo y tus sensaciones. Observa, detecta y anota cualquier síntoma físico o sensación antes de entrar en depresión, la próxima vez, actuarás más rápido, minimizando los estragos.
  2. Consulte a su médico qué alimentos y bebidas debe evitar con los medicamentos prescritos en su caso. Si no toma medicación, intente identificar qué alimentos le hacen sentirse mejor y aprenda cuáles favorecen de forma natural las hormonas de la felicidad, por ejemplo: el chocolate para segregar serotonina, el plátano para obtener triptófano, el chile para liberar endorfinas. Si no eres alérgico, las nueces son un excelente antioxidante con alto contenido en Omega 3, que favorece la serotonina. Por último, el aguacate. Se dice que el aguacate mejora el estado de ánimo de las personas y no es sólo por su agradable sabor y bonito color, sino por razones científicas. Resulta que el cuerpo produce naturalmente homocisteína, un aminoácido esencial para producir proteínas; sin embargo, el exceso de esta sustancia bloquea la producción de serotonina y dopamina, responsables de regular nuestro estado de ánimo y mejorar nuestro descanso nocturno. La buena noticia es que el folato (sustancia abundante en los aguacates) ayuda a prevenir el exceso de homocisteína en el organismo, por lo que consumirlo regularmente, además de aportarte buen humor instantáneo, te ayudará a dormir mejor y, por tanto, a levantarte más feliz cada día.
  3. Ahorra y ten un balance asignado especialmente para consentirte de vez en cuando y cuando cumplas una meta, esto te dará enfoque y entusiasmo para lograrlo. Un buen autoregalo es un viaje a nuestra casa Nerea Tulum para renovarte, disfrutar del mar, una sesión de yoga, un masaje y un menú de bienestar, vegetariano o no, pero con ingredientes orgánicos que no interferirán con tus medicamentos o tu plan alimenticio sugerido por tu médico.

 

Lucha contra la depresión
Valillestilettos. Muelle, playa y edificio de Nerea.

Como uno de los pocos hoteles boutique en Tulum que realmente ofrece silencio y relajación, permítanos ser parte de la cura y acompañarle en este camino hacia el bienestar físico y mental. Conmemoramos con respeto y empatía el Día Mundial de la lucha contra la depresión.

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