13 janvier, Journée mondiale de lutte contre la dépression

Lutte contre la dépression

Vanillestilettos. Le nid de plage de Nerea.

Être votre chemin vers le bien-être est l'objectif principal de Nerea. C'est pourquoi nous vous proposons quelques conseils pour minimiser les effets de ces étapes indésirables que nous avons tous traversées.

Qu'est-ce que la dépression ? Selon l'Organisation mondiale de la santé, la dépression est un trouble mental courant. À l'échelle mondiale, on estime que 5 % des adultes souffrent de ce trouble. Elle se caractérise par une tristesse persistante et un manque d'intérêt ou de plaisir pour des activités qui étaient auparavant gratifiantes et agréables. En outre, elle peut altérer le sommeil et l'appétit et s'accompagne souvent de fatigue et d'un manque de concentration. La dépression est une cause majeure d'invalidité dans le monde entier et a un impact significatif sur la charge de morbidité. Les effets de la dépression peuvent être prolongés ou récurrents et nuire considérablement à la capacité d'une personne à être performante et à mener une vie gratifiante.

Les causes de la dépression comprennent des interactions complexes de facteurs sociaux, psychologiques et biologiques. Diverses circonstances de la vie, par exemple l'adversité de l'enfance, la perte d'un être cher et le chômage, contribuent au développement de la dépression et peuvent la provoquer.

Il existe des traitements psychologiques et pharmacologiques pour la dépression. Toutefois, dans les pays à revenu faible ou intermédiaire, les services de soins et de traitement des personnes souffrant de dépression sont souvent médiocres, voire inexistants. On estime que, dans ces pays, plus de 75 % des personnes souffrant de troubles mentaux ne reçoivent pas de traitement.

ALLÉGER LA DÉPRESSION

Pendant que vous consultez votre médecin de famille, à Nerea Tulum nous vous donnons ces conseils pour rendre cette étape plus supportable.

  1. Connaissez votre corps et vos sentiments. Observez, détectez et notez tout symptôme physique ou sentiment avant de sombrer dans la dépression. La prochaine fois, vous agirez plus rapidement, minimisant ainsi les ravages.
  2. Vérifiez auprès de votre médecin quels sont les aliments et les boissons à éviter avec les médicaments prescrits dans votre cas. Si vous ne prenez pas de médicaments, essayez d'identifier les aliments qui vous font vous sentir mieux et apprenez lesquels soutiennent naturellement les hormones du bonheur, par exemple : le chocolat pour sécréter de la sérotonine, la banane pour obtenir du tryptophane, le chili pour libérer des endorphines. Si vous n'êtes pas allergique, les noix sont un excellent antioxydant riche en oméga 3, qui favorise la sérotonine. Enfin, l'avocat. On dit que l'avocat améliore l'humeur des gens et ce n'est pas seulement pour son goût agréable et sa belle couleur, mais pour des raisons scientifiques. Il s'avère que l'organisme produit naturellement de l'homocystéine, un acide aminé essentiel à la production de protéines ; or, l'excès de cette substance bloque la production de sérotonine et de dopamine, responsables de la régulation de notre humeur et de l'amélioration de notre repos nocturne. La bonne nouvelle est que le folate (substance abondante dans l'avocat) aide à prévenir l'excès d'homocystéine dans l'organisme, de sorte que sa consommation régulière, en plus de vous apporter une bonne humeur instantanée, vous aidera à mieux dormir et donc à vous réveiller plus heureux chaque jour.
  3. Épargnez et ayez un équilibre alloué spécialement pour vous chouchouter de temps en temps et lorsque vous atteignez un objectif, cela vous donnera de la concentration et de l'enthousiasme pour l'atteindre. Un bon cadeau pour soi est un voyage dans notre maison Nerea Tulum pour se ressourcer, profiter de la mer, d'une séance de yoga, d'un massage et d'un menu bien-être, végétarien ou non, mais avec des ingrédients biologiques qui n'interféreront pas avec vos médicaments ou votre plan diététique suggéré par votre médecin.

 

Lutte contre la dépression
Valillestilettos. La jetée, la plage et le bâtiment de Nerea.

Nous sommes l'un des rares hôtels de charme de Tulum à offrir véritablement le silence et la détente. Laissez-nous faire partie du remède et vous accompagner sur la voie du bien-être physique et mental. Nous commémorons avec respect et empathie la Journée mondiale de lutte contre la dépression.

Offrez-vous un séjour à Nerea Tulum ICI.

 

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